MotherFlow | Pre & Post Natal Pilates

Εξειδικευμένη εκπαίδευση στην άσκηση κατά την εγκυμοσύνη και μετά τον τοκετό

Το MotherFlow της Greek Pilates Academy συνδυάζει επιστημονική γνώση και πρακτική εφαρμογή της μεθόδου Pilates, προσφέροντας στους instructors εργαλεία για τον σχεδιασμό και την προσαρμογή μαθημάτων κατά την εγκυμοσύνη και τη μεταγεννητική περίοδο.

Η εκπαίδευση περιλαμβάνει ασκήσεις Mat, μικρού εξοπλισμού, Reformer, Cadillac–Tower και Chair, με έμφαση στις ανάγκες, στην εμπειρία και στην ανταπόκριση κάθε ασκούμενης.

Περιεχόμενο εκπαίδευσης

Μέρος Α — Pre Natal Pilates

1. Φυσιολογία της εγκυμοσύνης

• Ορμονικές, καρδιοαναπνευστικές και μυοσκελετικές προσαρμογές.
• Αλλαγές στην ισορροπία, στην κινητικότητα και στην ανοχή στην προσπάθεια.
• Πρακτική σημασία των αλλαγών ανά τρίμηνο για τον σχεδιασμό του μαθήματος.

2. Κορμός, πύελος και πυελικό έδαφος

• Βασική ανατομία και λειτουργία της πυέλου και του πυελικού εδάφους.
• Συντονισμός αναπνοής, σύσπασης και χαλάρωσης.
• Διάσταση των ορθών κοιλιακών και προσαρμογή της φόρτισης.
• Αναγνώριση συμπτωμάτων που χρειάζονται εξειδικευμένη αξιολόγηση.

3. Αναπνοή και κίνηση

• Αναπνευστικές προσαρμογές κατά την κύηση.
• Κινητικότητα του θώρακα και συντονισμός αναπνοής–κίνησης.
• Πρακτική καθοδήγηση για άνετη αναπνοή κατά την άσκηση.

4. Ασφάλεια και εξατομίκευση

• Συλλογή ιστορικού και αναγνώριση περιορισμών.
• Αντενδείξεις και προειδοποιητικά συμπτώματα.
• Ρύθμιση έντασης, αντίστασης, εύρους κίνησης και διαλειμμάτων.
• Επιλογή θέσεων και ασφαλείς μεταβάσεις.

5. Σχεδιασμός και πρακτική εφαρμογή

• Προσαρμογές για τα στάδια Early και Late Pregnancy.
• Ασκήσεις Mat και μικρού εξοπλισμού.
• Ασκήσεις σε Reformer, Cadillac–Tower και Chair.
• Σύνθεση μαθημάτων για διαφορετικά επίπεδα εμπειρίας και ανάγκες.

Μέρος Β — Post Natal Pilates

1. Το σώμα μετά τον τοκετό

• Φυσιολογικές και μυοσκελετικές αλλαγές στη μεταγεννητική περίοδο.
• Παράγοντες που επηρεάζουν την ανάρρωση και την επιστροφή στην άσκηση.
• Ανάγκες μετά από κολπικό τοκετό ή καισαρική τομή.
• Επίδραση της κόπωσης και της φροντίδας του βρέφους στον σχεδιασμό του μαθήματος.

2. Επανασύνδεση με την αναπνοή και τον κορμό

• Επίγνωση και συντονισμός αναπνοής, κοιλιακών και πυελικού εδάφους.
• Προοδευτική ενδυνάμωση και διαχείριση φορτίων.
• Προσαρμογές όταν υπάρχουν διάσταση κοιλιακών ή συμπτώματα πυελικού εδάφους.

3. Σταδιακή επιστροφή στην άσκηση

• Στόχοι στην πρώιμη, ενδιάμεση και προχωρημένη φάση επανόδου.
• Πρόοδος με βάση τη λειτουργική ικανότητα, την ανάρρωση και τα συμπτώματα.
• Επανεισαγωγή μεγαλύτερων αντιστάσεων και πιο σύνθετων ασκήσεων.
• Κριτήρια τροποποίησης του προγράμματος και παραπομπής.

4. Σχεδιασμός και πρακτική εφαρμογή

• Postnatal ασκησιολόγιο σε Mat και μικρό εξοπλισμό.
• Εφαρμογές σε Reformer, Cadillac–Tower και Chair.
• Ενδυνάμωση για τις απαιτήσεις της καθημερινότητας.
• Σύνθεση μαθημάτων και προοδευτική προσαρμογή της επιβάρυνσης.

Μαθησιακοί στόχοι

Με την ολοκλήρωση της εκπαίδευσης, οι συμμετέχοντες θα είναι σε θέση να:

• Συνδέουν τις αλλαγές της εγκυμοσύνης και της μεταγεννητικής περιόδου με τις επιλογές άσκησης.
• Σχεδιάζουν εξατομικευμένα μαθήματα Pre & Post Natal Pilates.
• Προσαρμόζουν θέσεις, αντιστάσεις και ασκήσεις σε Mat και όργανα.
• Καθοδηγούν την αναπνοή και τη λειτουργική συμμετοχή του κορμού και του πυελικού εδάφους.
• Αναγνωρίζουν πότε χρειάζεται τροποποίηση, διακοπή της άσκησης ή παραπομπή σε επαγγελματία υγείας.

Σε ποιους απευθύνεται

Σε Pilates instructors και επαγγελματίες άσκησης που επιθυμούν να αναπτύξουν τις γνώσεις και τις πρακτικές δεξιότητές τους στην περιγεννητική άσκηση. Βασική προυπόθεση να έχουν ολοκληρωμένη εκπαίδευση σε Pilates Mat & Reformer. 

Η εκπαίδευση αφορά τον σχεδιασμό και την καθοδήγηση της άσκησης, μέσα στα όρια του επαγγελματικού ρόλου του instructor. Δεν παρέχει αρμοδιότητα διάγνωσης ή θεραπείας.

Certification of Attendance by Greek Pilates Academy, official Educator of NPC

Εισηγητής: Πανταζοπούλου Χριστίνα BSc Physical Education & Sports, MSc rehabilitation, NPCT

• Δυνατότητα παρακολούθησης Live & On Line.
• Οι συμμετέχοντες έχουν την δυνατότητα να παρακολουθήσουν το σεμινάριο on demand για ένα μήνα μετά την ολοκλήρωση του, ώστε να μπορούν να επανέλθουν στο εκπαιδευτικό υλικό όποτε το επιθυμούν.

Date: 16 & 17 Ιανουαρίου / Timetable: Σάββατο 13.00μ.μ.-19.00μ.μ. & Κυριακή 11.00π.μ.-17.00μ.μ

Location: Icon Fitness, Λεωφ. Εθνικής Αντιστάσεως 43, Χαλάνδρι

Pricing:

• early bird 280€ έως 31/12/2026
• last call 320€ από 1/1/2027
• -15% για μαθητές τις σχολής

Το course ειναι δωρεάν για τους μαθητές και απόφοιτους του Comprehensive Pilates Teacher Training course 450h της Greek Pilates Academy.

Πληροφορίες – Δηλώσεις Συμμετοχής: +30 698 8008706

Before purchasing, please review the Terms & Conditions and Cancellation & Refund Policy for this event.

VIEW TERMS & CONDITIONS