1. **Ενδυνάμωση των μυών του πυρήνα:**

Οι ασκήσεις εδάφους εστιάζουν στην ενδυνάμωση των μυών του κορμού, περιλαμβανομένων των μυών της κοιλιακής και της οσφύος, που είναι σημαντικοί για τη σταθερότητα και την υποστήριξη του σώματος.

2. **Ανάπτυξη επίγνωσης του σώματος:**

Οι ασκήσεις εδάφους βοηθούν στην ανάπτυξη της επίγνωσης του σώματος, καθώς οι εκτελούμενες κινήσεις είναι συχνά αργές και επικεντρωμένες στην αίσθηση και τη συνειδητοποίηση της κίνησης.

3. **Προθέρμανση:**

Οι ασκήσεις εδάφους λειτουργούν ως προθέρμανση πριν από πιο απαιτητικές ασκήσεις, βοηθώντας το σώμα να προετοιμαστεί για την άσκηση και να μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμών.

4. **Ανακούφιση του σώματος:**

Οι ασκήσεις εδάφους μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των πιέσεων και της έντασης στο σώμα πριν από την άσκηση, ενισχύοντας τη ροή του αίματος και τη χαλάρωση των μυών.