PRE & POST NATAL PILATES COURSE

Pre & Post Natal Pilates Course 

Σεμινάριο συνεχιζόμενης εκπαίδευσης

Greek Pilates Academy

Ένα ολοκληρωμένο εκπαιδευτικό πρόγραμμα για επαγγελματίες της Μεθόδου Pilates, που συνδυάζει επιστημονική γνώση και πρακτική εφαρμογή στην περιγεννητική άσκηση.

Διδάσκουν:
• Πανταζοπούλου Χριστίνα NPCT, BSc Physical Education & Sports, MSc Rehabilitation
• Λιανου Κατερίνα BSc physiotherapy, MSc Physiotherapy, PHd (υπό εκπόνηση)
• Ιωάννα Παπαδοπούλου MSc μαιευτική
• ⁠Κοκκαλιαρη Στέλλα BSc physical education & sports, MSc rehabilitation, GPA Pilates Master Trainer
• ⁠Καζαζιδης Γιώργος BSc physical education & sports, MSc rehabilitation, Pilates Master Trainer

Τι θα μάθεις:
• Ασφαλή άσκηση ανά τρίμηνο
• Πυελικό έδαφος & διάσταση κοιλιακών
• Αποκατάσταση μετά τον τοκετό
• Πλήρη σχεδιασμό μαθήματος Pre/Post Natal
• Πρακτική σε Mat Work & Equipment

Course Outline – Pre & Post Natal Pilates

Day 1: pre natal

Ώρα: 10.00-12.00
Module 1 — Εισαγωγή στην «Άσκηση κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης» (Lead:
Πανταζοπούλου Χριστίνα Φυσική Αγωγή MSC, NCP)

• Ρόλος και ευθύνη του Pilates Instructor στην περιγεννητική άσκηση
• Επισκόπηση του σεμιναρίου & μαθησιακοί στόχοι
Module 2 — Ανατομία και Φυσιολογία της εγκύου. (Lead: Πανταζοπούλου Χριστίνα)
Φυσική Αγωγή MSc, NCP
• Φυσιολογικές αλλαγές ανά τρίμηνο
• Μυοσκελετικές αλλαγές & επιβάρυνση της λεκάνης
Break 12.00-12.15
Ώρα: 12.15-14.15
Module 3 — Pregnancy Pilates Training & program design (Lead: Πανταζοπούλου
Χριστίνα Φυσική Αγωγή MSC, NCP)
• Στόχοι προπόνησης ανά τρίμηνο
• Αλλαγές και προσαρμογές στο Reformer / Cadillac / Mat/ chair
• Αρχές σχεδιασμού μαθήματος Pre/Post Natal
• Στόχοι ανά επίπεδο & ανάγκη
• Δημιουργία 2 ολοκληρωμένων προγραμμάτων:
• early pregnancy flow
• late pregnancy modified flow

14.30-15.00 lunch break

Ώρα: 15.00-17.00
Module 3 part 2 – late pregnancy program – Πανταζοπούλου
Ώρα: 17.00-19.00
Module 4 — Μαιευτικη: Τοκετός και Αποκατάσταση (Lead: Παπαδοπούλου Ιωάννα, Μαία
MSc)

• Τι συμβαίνει στο σώμα στη διάρκεια του τοκετού (στάδια, ορμόνες, αναπνοή)
• Επιπλοκές: πότε ΔΕΝ γυμνάζουμε
• Μαιευτικές οδηγίες ασφαλείας για την άσκηση
• Πρωτόκολλα αποκατάστασης μετά τον τοκετό (φυσιολογικός, καισαρική)
• Επανένταξη σε άσκηση μετά από τον τοκετό (καισαρική/φυσιολογικός)

Day 2: Post natal
Ωρα: 10.00-11.15
Εισαγωγή: Διατμηματική συνεργασία – Κοκκαλιαρη Στέλλα Φυσική Αγωγή MSc, CPT
• Ρόλος φυσικοθεραπευτή, μαίας και ειδικού άσκησης στο pre & post natal
continuum
• Στόχοι και όρια κλινικής πρακτικής
• Multidisciplinary συνεργασία & ασφαλής παραπομπή

Ώρα: 11.30-13.30
Module 5 — Pelvic Floor Health Κλινικό Έργο στο Πυελικό Έδαφος(Lead: Λιανου Κατερίνα
Φυσικοθεραπεία MSc)

• Δομή & λειτουργία του πυελικού εδάφους
• Πώς αξιολογούμε λειτουργικά τις ανάγκες κάθε γυναίκας

Υποτονία

• Κλινικά σημεία, αίτια & τρόποι αξιολόγησης
• Διαχείριση λειτουργικής αστάθειας
• Αρχές ενεργοποίησης χωρίς υπερφόρτωση

Υπερτονία

• Μυαλγία, trigger points, anxiety-driven tension
• Down-training strategies: αναπνοή, sensory input, postural unloading
• Ενδείξεις παραπομπής σε pelvic floor physio

Ακράτεια (stress, urge, mixed)

• Risk factors & red flags
• Λειτουργική αξιολόγηση: timing, coordination, fatigue
• Εκπαίδευση συμπεριφοράς (bladder habits), lifestyle coaching

Πόνος στο πυελικό έδαφος

• Dyspareunia, vulvodynia, coccygodynia – βασικά κλινικά patterns
• Safe movement strategies & pain education

Pelvic Girdle Pain (PGP), Οσφυαλγία & Δυσλειτουργίες Σταθεροποίησης
• Μηχανισμοί επιβάρυνσης σε SIJ & symphysis pubis
• Εν τω βάθει σταθεροποίηση & σύστημα μεταφοράς φορτίων (force closure /
form closure)
• Διασύνδεση με gluteal system, thorax-pelvis mechanics
• Θεραπευτική στρατηγική: unload → align → activate → integrate

13.30-14.30 Μεσημεριανό διάλειμμα
Ώρα : 14.30-16.30
Module 6 – Αναπνευστικές Μεταβολές της Εγκυμοσύνης
(Lead: Καζαζιδης Γιώργος Φυσική Αγωγή MSc)
Διάφραγμα – αναπνοή – ενδοκοιλιακή πίεση

• Αλλαγή θέσης διαφράγματος λόγω αύξησης μήτρας
• Αναπνευστικός ρυθμός & αυξημένη ανάγκη οξυγόνου
• Rib flare, θωρακική αναπνευστική στρατηγική & επιπτώσεις στη
σταθεροποίηση
• Σύνδεση αναπνοής – πυελικού εδάφους – εν τω βάθει κορμού (Core Inner
Unit)
Ώρα: 16.30-19.00
Module 7 – Η Διάσταση των Κοιλιακών (DRA) – Πανταζοπούλου Χριστίνα Φυσική Αγωγή
MSc, NCP

• Τι είναι η Διάσταση Κοιλιακών (DRA) και τι δεν είναι
• Ρόλος του Pilates στην post natal επανεκπαίδευση

Ανατομία & Λειτουργία της Linea Alba
Δομή και ρόλος της linea alba στη μεταφορά φορτίων• Σχέση rectus abdominis – obliques –
transversus abdominis
Μηχανικές ιδιότητες: tension, stiffness, load transfer
Επιπτώσεις της εγκυμοσύνης και του τοκετού

Πρόγραμμα Αποκατάστασης μετά τον Τοκετό (0–6 εβδομάδες)
• Προτεραιότητα: healing, awareness, breath coordination
• Τι αποφεύγεται και γιατί
• Indicators για προοδευτική επανένταξη
Module 8 – Aρχές Ασφαλούς Άσκησης & Επανένταξης στη Δραστηριότητα – programming
• 0–6 εβδομάδες: rest–restore–reconnect (αναπνοή, postural unloading,
gentle reconnection)
• 6–12 εβδομάδες: progressive reactivation (gait mechanics, glutes, deep
core synergy)
• 3–6 μήνες: stability loading & functional tolerance
• 6–12+ μήνες: επιστροφή σε δυναμικές δραστηριότητες (run, lift, impact) με κριτήρια ετοιμότητας.

Για επαγγελματίες που θέλουν να προσφέρουν υψηλού επιπέδου καθοδήγηση σε εγκύους και νέες μαμάδες.

Δυνατότητα on line παρακολούθησης.

Ημερομηνία διεξαγωγής: 17-18/01/26

Ωρες διεξαγωγής: 10.00 εως 19.00

Τοποθεσία: NYX HOTEL ATHENS

Θα δωθεί πιστοποίηση παρακολούθησης. Ισχύει για περιορισμένες θέσεις.

ΣΥΝΟΛΙΚΟ ΚΟΣΤΟΣ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟΥ ΔΙΑ ΖΩΣΗΣ: 420€

ΣΥΝΟΛΙΚΟ ΚΟΣΤΟΣ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟΥ ONLINE: 320€

Πολιτική Ακύρωσης Προκαταβολής για Συμμετοχή σε Σεμινάριο

Για την κατοχύρωση της συμμετοχής στο Σεμινάριο , απαιτείται η καταβολή προκαταβολής ύψους 140€.

Σε περίπτωση ακύρωσης από τον/την συμμετέχοντα/ουσα, ισχύουν οι εξής όροι επιστροφής της προκαταβολής:

•  Ακύρωση έως και 30 ημέρες πριν την επίσημη ημερομηνία έναρξης του διπλώματος: επιστρέφεται το 50% του ποσού της προκαταβολής.

• Ακύρωση έως και 10 ημέρες πριν την επίσημη ημερομηνία έναρξης του διπλώματος: επιστρέφεται το 10% του ποσού της προκαταβολής.

• Για ακυρώσεις που πραγματοποιούνται λιγότερο από 10 ημέρες πριν την έναρξη, ή σε περίπτωση μη προσέλευσης, δεν προβλέπεται επιστροφή της προκαταβολής.

Η επιστροφή των χρημάτων πραγματοποιείται εντός 10 εργάσιμων ημερών από την παραλαβή γραπτής ειδοποίησης ακύρωσης (μέσω email), με τον ίδιο τρόπο πληρωμής που χρησιμοποιήθηκε αρχικά.

Με την καταβολή της προκαταβολής, ο/η συμμετέχων/ουσα αποδέχεται τους παραπάνω όρους.

Cancellation Policy